Поддържане на чревната микробиота

Нашата чревна микробиота се формира предимно през първите години от живота, относително е стабилна в зряла възраст и силно се влияе от начина на живот.

ПРИЗНАЦИ НА ДИСБИОЗА
Те могат да бъдат симптоми на храносмилателни нарушения (коремна болка, дискомфорт, подуване на корема, дисфункция на червата) или на инфекции (УНГ инфекции, бронхопулмонални, урогенитални) и са пряко свързани с храносмилателната, метаболитна и имунната функции на микробиота.
Но съществуват и много други разнообразни признаци на дисбиоза, тъй като чревната микробиота влияе на много и различни нива на нашето здравословно състояние: алергии, тревожност, нарушения на настроението, нарушения на съня, мигрена и други.

ВЪЗПАЛЕНИЕ И ДИСБИОЗА
Съвременните медицински техники дават възможност за прецизна диагностика и оценка на степента на патологиите като възпалителни чревни заболявания (IBD) или Синдром на раздразнените черва (IBS).
Степента на дисбиоза също е възможно да се определи чрез измерване на бактериални метаболити като късоверижни мастни киселини или чрез оценка на преобладаващите в микробиота видове бактерии. Някои от тях са „полезни“, а други са по-скоро „про-възпалителни“.

Основният фактор, който има ключова роля в този баланс, е храненето.
Например, средиземноморската диета отдавна е призната за полезна за здравето. Съвременни проучвания доказват, но благоприятното й влияние се дължи настимулиране на колонизацията на полезна бактериална флора поради високото й съдържание на фибри (пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и бобови култури) и пребиотици.

Но правилното хранене не е всичко. И ако не можем да премахнем всички потенциално вредни фактори за нашата микробиота, например някои лекарства, ние можем да контролираме някои от тях: хроничен стрес, недостатъчно сън, тютюн, алкохол и др.
Освен това, проучванията показват, че физическата активност може да модулира чревната микробиота по благоприятен начин.
Приемът на пробиотици също може да поддържа или възстановява баланса на чревната микрофлора. Все повече проучвания показват, че приемът на пробиотици или пребиотици може да има благоприятна роля при някои патологии като диарии с различен произход и Синдром на раздразненото черво, за стимулиране на имунната система, за предотвратяване на цистит или вагинална микоза и други.

Източници:

⦁ Didier Chos (2018) Let’s take the power over our health Towards a customized medicine. Solar Editions.
⦁ Gabriel Perlemuter, Anne-Marie Cassard (2016) Bacteria, friends who want you well. Solar Editions.
⦁ Inserm information packs, intestinal microbiota ( https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/microbiota-intestinal- intestinal flora ).
⦁ Press kit INRA (2017) Microbiote, the intestinal revolution ( http://presse.inra.fr/Dossiers-de-presse/Microbiote-l’revolution- intestinal ).
⦁ Journal du CNRS (2014) Microbiota: Bacteria that want us good ( https://lejournal.cnrs.fr/articles/microbiote-des-bacteries-which-want-to-well ).
⦁ Frederic Barbut, Francisca Joly. The intestinal microbiota: balance and dysbiosis. HEPATO-GASTRO and Digestive Oncology, vol. 17 No. 6, November-December 2010 ( http://www.jle.com/download/hpg-286920-the_microbiote_intestinal_equilibre_and_dysbiose–Wv59Un8AAQEAAAFNnSUAAAAA-a.pdf ).
⦁ C Landman, E Quévrain. The intestinal microbiota: description, role and pathophysiological involvement. The Journal of Internal Medicine (2016) 37: 418-423 ( http://acces.ens-lyon.fr/acces/thematiques/immunite-et-vaccination/thematiques/virus-et-immunite/utiles-microbiote/pdf/ 1-s2.0-S0248866315011273-main.pdf ).
⦁ JM Bohbot, Bacterial Vaginosis, 2007, Update in Obstetrics Gynecology of the French National College of Gynecologists and Obstetricians.
⦁ Bruyère et al (2013) Non-drug anti-infective treatments in Urology Prog Urol, 23, 15, 1357-1364 ( http://www.urofrance.org/nc/science-and-research/base-bibliographic/article/ html / the-treatments-anti-infectious-non-medicamentous-in-urology.html ).